每天跳繩多少下才能起到減肥的作用

保密 | 0個(gè)月 2021-06-09 09:51:20 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每天跳繩多少下才能起到減肥的作用

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2022-11-21 11:34:29 我要投訴

指導(dǎo)意見(jiàn)：
跳繩一般是每天要跳到30分鐘以上，可以起到減肥的作用，而且要堅(jiān)持至少7-15天，效果會(huì)更加明顯。每天要跳到30分鐘以上是因?yàn)橹镜南臅?huì)逐漸增加，而對(duì)糖的消耗會(huì)慢慢減少，但是在跳繩的時(shí)候，一定要注意跳繩的速度不要太快，這樣不僅不利于減肥，而且會(huì)消耗體內(nèi)的糖分如果堅(jiān)持不住可以改用其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目輪流進(jìn)行，逐漸使肌肉組織增加，脂肪組織減少而達(dá)到減肥的效果，在減肥的過(guò)程中盡量少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。