這幾天晚上睡覺一直睡不好

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂，失眠多夢(mèng)等問題，同時(shí)也與你精神壓力過大，過分的強(qiáng)迫思維，休息不好有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，盡量不要熬夜，白天工作上也避免過于疲勞，不要給自己太大的壓力，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      你的情緒是緊張和焦慮的，所以需要你更多的調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，這樣才能讓自己更好的放松下來。
      指導(dǎo)意見：
      轉(zhuǎn)移注意力到其他的事情上，多想一些開心的事，能夠讓自己更好的調(diào)節(jié)好自己的狀態(tài)。重要的是可以讓自己更好的放松自己，調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)。