哪些海鮮適合減肥吃

      很多種海鮮都適合減肥的時候食用，在血尿酸正常情況下，可以進食海參、螃蟹、蝦、深海魚、海虹等，大多數(shù)海鮮幾乎是零脂肪，并且含有豐富的動物蛋白，所以在減肥時可以進食海鮮；但畢竟海鮮里含有熱量，如果食用過量也會使多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，造成體重增加，同時海鮮屬于高嘌呤食物，建議吃海鮮時盡量不與酒精同時食用，同時適當(dāng)多飲水，促進嘌呤的代謝。

      減肥首先要控制高熱量的食物，特別是高糖，高脂肪類的食物，店里的食物也要適當(dāng)?shù)目刂?，控制食物的總能量，才能減少熱量的攝入，在種類方面，可以多吃一些蔬菜和含糖量低的水果，補充維生素和水分，至于海鮮方面可以吃一些蛋白含量高的食物補充身體的蛋白質(zhì)，特別是要做一些有氧運動，無氧運動消耗大量的熱量之后，適當(dāng)?shù)难a充蛋白質(zhì)可以促進肌肉更加發(fā)達，長直的像刀魚，把余昌宇等這些海鮮蛋白質(zhì)含量比較高。