不吃藥怎么快速減肥？

      減肥首先要控制住飲食，飲食要清淡，少吃多餐，不要暴飲暴食。晚餐可以多吃水果和蔬菜，代替主食，也可以多喝水，能夠增加飽腹感。晚飯后也要多進(jìn)行一些體育鍛煉。能夠達(dá)到減肥的目的。

      想要不吃藥減肥的快，最好是飲食和運(yùn)動這兩方面結(jié)合起來，在飲食上要減少高熱量高脂肪的食物攝入，平時(shí)要以粗糧為主食，多吃新鮮的蔬菜水果，在運(yùn)動方面主要是多做有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動，包括游泳，健身，瑜伽，慢跑等，總之不吃減肥藥，想要減肥，要以運(yùn)動為主，飲食為輔，才可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。