骨質(zhì)疏松有哪些預(yù)防辦法嗎

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以在飲食上注意調(diào)整?？梢赃m當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如蝦皮、豆制品、牛奶等，可以增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)韌性。另外，也可以配合使用一些具有強(qiáng)壯筋骨以及補(bǔ)鈣作用的保健品。對(duì)于患者的情況，可以去附近的門診或者醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查后聽取醫(yī)生的建議。

      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松通過養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣進(jìn)行預(yù)防，每天必須保持充足的睡眠，在晚上十點(diǎn)半的時(shí)候入睡，防止出現(xiàn)熬夜的癥狀。每星期最少進(jìn)行三次的室外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑。慢跑的時(shí)間每次控制在三十分鐘左右，能夠減緩骨質(zhì)疏松的速度。不要經(jīng)常飲酒，以及喝咖啡，也可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。