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孟潔 江西省中西醫(yī)結合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-06-04 14:09:11
指導意見：
晚上只吃菜是可以減肥的。同樣的熱量，蛋白質的飽腹感要優(yōu)于碳水化合物，提高蛋白質攝入的比例，可以有更好的飽腹感，碳水化合物含有大量的糖，確實不利于做減肥期間的晚餐。最好做到三餐均衡飲食，不吃飯吃番薯、雜糧等復合淀粉對減肥會更好。在均衡飲食的前提下，一天總攝取的熱量少于一天消耗的熱量就能減肥。這是依據能量守衡定律。減肥飲食控制的每天攝入量標準如下：基礎代謝<每天總攝入量<人體每天所消耗的熱量
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