持續(xù)心情低落開心不起來

      病情分析：
      是什么讓你在這么難受的時(shí)候也要想著自己去扛著呢？這樣的想法是怎么來的呢？不開心的時(shí)候覺察一下自己的想法是什么？
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)人的情緒是受想法影響的,如果想法消極負(fù)面的話,那么就會(huì)有很多的負(fù)面情緒。所以想法上要去調(diào)整,讓自己的想法積極向上一些,多去關(guān)注積極的一面,先讓自己的情緒積極起來。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，情緒很低落，存在著一定的抑郁情緒，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境缺乏安全感或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      在現(xiàn)實(shí)生活中每個(gè)人都可能有抑郁情緒，但要學(xué)會(huì)適時(shí)的調(diào)整，建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，改變認(rèn)知的偏離，遇到問題換個(gè)角度去考慮，也許心情就會(huì)愉悅許多，學(xué)會(huì)合理宣泄自己的負(fù)性情緒，平時(shí)多和家人溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑，以取得他們的支持和幫助。若自我調(diào)整不好，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。

      病情分析：
      你經(jīng)常感覺情緒低落開心不起來，偶爾還會(huì)感覺煩躁，想找人訴說又找不到不敢講，心里感覺很憋屈，壓力大。
      指導(dǎo)意見：
      看起來你現(xiàn)在主要是焦慮抑郁情緒明顯。這種情況和你性格有關(guān)，也和個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)。尤其是童年經(jīng)歷和家庭教育方式。需要先嘗試多和家人溝通交流，獲得家人的理解支持。也可以多做一些感興趣的事，培養(yǎng)愛好興趣特長，增加自信。
      以上是對(duì)“持續(xù)心情低落開心不起來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！