健康咨詢描述: 今年17歲了身高152體重124斤想咨詢一下怎么才能健康又比較快的瘦下來
減肥建議通過科學合理的飲食控制和進行有效的體育運動,來達到減輕體重的目的,首先制定減肥食譜,一日三餐定時定量,主食減量,少食油膩,油炸,高熱量,高脂肪食物,多進食新鮮的蔬菜和水果,每餐控制七八分飽,選擇一項適合自己的有氧運動,比如快走慢跑,游泳,跳繩等,每天堅持鍛煉30分鐘以上
溫馨提示:
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理,作到粗細搭配,營養(yǎng)平衡,足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當?shù)倪M行體育鍛煉,心情要開朗易暴躁。
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