睡不醒，第二天還是特別困，和沒睡一樣

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己睡不醒，睡了一宿，第2天還是感覺特別困，和沒睡覺一樣。
      指導意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時間了，工作和生活壓力大不大，是不是你非常在意睡覺的時間。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，達到身心放松下來強身健體。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三改變對睡眠的認知你要知道，只要每天睡眠時間足夠就不會有問題的。每天早上起來給自己一個心理暗示，告誡自己今天睡得很不錯，精神也不錯。然后做幾個深呼吸，時間長了，你的精神狀態(tài)就會越來越好。