大腿好胖怎么減快點(diǎn)，好煩阿

保密 | 0個(gè)月 2021-05-30 10:58:24 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：大腿好胖怎么減快點(diǎn)，好煩阿

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2021-05-30 12:26:02

瘦腿的方法：1盡量抬腿!并保持坐在椅子上腿伸直姿勢(shì)數(shù)秒種,直到雙腳感到疲乏為止。2緩緩抬起腳保持雙腿夾著枕頭伸直的姿勢(shì)數(shù)秒鐘將小腿緩緩抬起,直到與大腿同高處,保持此姿勢(shì)30秒后收腿。以10-15次為一組動(dòng)作,不妨在做完一組動(dòng)作后,再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。3雙腿腳踝交叉、同時(shí)彎曲膝蓋。采用仰臥姿勢(shì),雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。4抬起雙腿,伸展膝蓋交叉的腳朝天花板。抬起并盡量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動(dòng)作、做1-3組。在這期間請(qǐng)注意飲食,以低熱量的食物為主,營(yíng)養(yǎng)搭配,多喝水。