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2022-12-30 04:34:13 我要投訴
對(duì)腰背肌肉功能的鍛煉，常見的有。飛燕是以腹部為支點(diǎn)，抬頭抬胳膊抬腿形成一個(gè)弓形，這樣可以有效地鍛煉腰背肌，第二五點(diǎn)式，五點(diǎn)式指一個(gè)頭頂兩個(gè)胳膊肘，兩個(gè)后腳跟躺著，以五個(gè)點(diǎn)作為支撐身體整個(gè)向上拱成個(gè)橋型，這就叫做五點(diǎn)式。
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