腰間盤突出出院一個月要注意什么

      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出癥出院一個月建議慢慢的進(jìn)行康復(fù)鍛煉，不僅能夠預(yù)防疾病加重，并且還可以讓疾病盡快的康復(fù)，鍛煉的方法主要有：臥位直腿抬高，交叉蹬腿、腰背肌功能鍛煉、五點支撐及小燕飛等。站立兩手叉腰后伸挺腰鍛煉，也可以做慢跑、打太極拳、游泳、跳舞等鍛煉。

      指導(dǎo)意見：
      建議最好還是在不要久坐久站，并且要避免彎腰搬抬重物，睡覺要睡硬板床，同時也要在配合一些腰部的功能鍛煉，比如三點支撐法，5點支撐法等鍛煉，來加強腰部的肌肉力量，有助于維護脊柱的穩(wěn)定性，防止腰椎間盤突出的癥狀加重。