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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-05-28 11:57:33
減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，會(huì)不能急于求成，必需要堅(jiān)持，建議通過科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少吃油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制七八分飽，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，游泳，跳繩，每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上
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