輕度失眠怎么治除根

女 | 0個(gè)月 2021-05-27 20:47:45 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：輕度失眠怎么治除根

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孫鳳彩棗莊市精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥，心境障礙，戀愛(ài)，婚姻家庭問(wèn)題心理咨詢(xún)，幫助網(wǎng)友：78766稱(chēng)贊：2

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2021-05-30 19:57:10 我要投訴

對(duì)于輕度的失眠患者，一定不要去關(guān)注白天，多做一些戶(hù)外活動(dòng)，晚上以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示。睡前不要再悉數(shù)，以免刺激更精神，不容易入睡。白天再困也不要睡。養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，如果對(duì)自己影響不大，順其自然，不要去想這些事情，如果對(duì)你白天的工作生活有影響，那就也要配合一定的藥物治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>