跑步減肥應(yīng)注意什么，怎樣防止長(zhǎng)肌肉？
保密 | 0個(gè)月 2021-05-27 11:17:19
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健康咨詢描述： 跑步減肥應(yīng)注意什么，怎樣防止長(zhǎng)肌肉？
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2021-05-27 12:26:44
跑步減肥活動(dòng)前需要做熱身活動(dòng)，在跑步的時(shí)候用后腳跟落地這樣跑起來(lái)的話既輕松而且不費(fèi)力，不能夠快跑要慢跑，不要認(rèn)為活動(dòng)越猛烈減肥越好，其實(shí)不是。跑的猛烈，很容易會(huì)形成肌肉，達(dá)不到減肥塑形的效果。跑之前可以做一做拉伸小腿的運(yùn)動(dòng)，跑完步以后要按摩小腿，然后用熱水泡腿，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉放松。跑步的時(shí)間要在30分鐘以上才能達(dá)到效果。
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