失眠多夢失眠多夢失眠多夢

      失眠多夢。像這種情況首先要學(xué)會自我調(diào)整，避免過度的緊張焦慮，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，調(diào)整不好那就去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃助眠的藥物。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己很長時間一直存在失眠多夢的問題。
      指導(dǎo)意見：
      大多數(shù)的失眠屬于情緒性的，不知道你在工作和生活中是否壓力很大。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配飲食。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三去三甲醫(yī)院的心理門診找醫(yī)生面診，可以配合鎮(zhèn)靜催眠藥物治療。比如僅僅是單純的失眠問題，可以吃點佐匹克隆、思諾思之類的藥物。如果是因為焦慮導(dǎo)致的失眠，多夢也可以配合抗焦慮藥物治療。