指導(dǎo)意見:
減肥過程中,一般前期減肥速度都比較明顯,但是當(dāng)減肥到一定程度時(shí)就不容易再繼續(xù)減低體重,這時(shí)候就達(dá)到了減肥的瓶頸期。
減肥瓶頸期主要是由于身體逐漸適應(yīng)了進(jìn)行調(diào)整后的飲食及運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這時(shí)候可以選擇增加運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間,或者通過進(jìn)一步減少主食量、進(jìn)餐次數(shù)等方式來(lái)打破這種平衡,使得體內(nèi)的脂肪消耗量進(jìn)一步增多,而攝入量逐漸減少,進(jìn)而走出減肥瓶頸期。
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