減肥到了瓶頸期怎么突破

      指導(dǎo)意見：
      減肥有所謂的平臺(tái)期，也就是說當(dāng)脂肪消耗到一定程度后，減肥效果會(huì)變慢，甚至略有反彈，這屬于正常現(xiàn)象，不用擔(dān)心，這個(gè)時(shí)候需要做的是繼續(xù)原方案通過合理的飲食控制和體育鍛煉來堅(jiān)持減肥，逐步會(huì)再次出現(xiàn)效果。平臺(tái)期持續(xù)時(shí)間不一，一般約在1-2個(gè)月左右。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，合理減肥從115瘦到103斤，身高一米六四，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是108斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要再刻意去減肥啦，你現(xiàn)在103斤，已經(jīng)低于標(biāo)準(zhǔn)體重啦，平時(shí)一日三餐吃到七成飽就可以了，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止反彈，少吃脂肪，高油脂，高蛋白的食物。
      

      病情分析：
      你好，您敘述減肥到了瓶頸期，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間？
      指導(dǎo)意見：
      減肥瓶頸期一般會(huì)持續(xù)一個(gè)月左右，建議您不要著急。可以適量多飲水，減少食物攝入量。繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持就會(huì)有成果。
      
      以上是對(duì)“減肥到了瓶頸期怎么突破”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！