有問(wèn)必答網(wǎng)運(yùn)動(dòng)瘦身減肥 → 女孩減肥運(yùn)動(dòng)哪些比較有效果?

女孩減肥運(yùn)動(dòng)哪些比較有效果?

女 | 0個(gè)月 2021-05-24 23:13:03 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述: 女孩減肥運(yùn)動(dòng)哪些比較有效果?

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孟潔
孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結(jié)腸炎 幫助網(wǎng)友:12643
微信掃一掃,隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
2021-05-25 10:58:09

      指導(dǎo)意見:
      減肥初期,尤其是平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的女孩子人群可以先進(jìn)行一些強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng),以提高身體的適應(yīng)能力。比如說(shuō)爬幾層樓梯都會(huì)覺(jué)得累的這類人群更適合從慢跑開始,做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)基礎(chǔ)上再配合做一些靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng),會(huì)在減肥的初期起到不錯(cuò)的效果。要注意的是,不論進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)正式開始之前,都要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng),這樣不僅可以防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生,而且可以激活神經(jīng)肌肉,使機(jī)體更快地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)更加安全有效。隨著運(yùn)動(dòng)能力的提高,身體機(jī)能的適應(yīng),需要逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,比如增加跑步的距離、速度或者在跑步過(guò)程中增加負(fù)重,這樣才能使身體承受更加適宜的運(yùn)動(dòng)刺激,幫助我們更好地燃燒脂肪和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。在這個(gè)階段,需要加入適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練,這樣不僅可以促進(jìn)脂肪的消耗,提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率,還能強(qiáng)化身體肌肉和骨骼。在減肥過(guò)程中融入力量訓(xùn)練還能有效預(yù)防出現(xiàn)皮膚松弛的現(xiàn)象,使我們的體形更加勻稱優(yōu)美。拜倫斯維代餐奶昔,在減肥方面很專業(yè)。

快速問(wèn)醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

輕身減肥片

輕身減肥片

輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]

輕身減肥片

輕身減肥片

輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問(wèn)藥

用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問(wèn)必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問(wèn)醫(yī)生二維碼
對(duì)醫(yī)師的追問(wèn)
贈(zèng)送醫(yī)生錦旗:贈(zèng)送醫(yī)生錦旗是對(duì)醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈(zèng)送不贈(zèng)送
返回
支付金額: 贈(zèng)送醫(yī)生錦旗支付
請(qǐng)使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對(duì)您造成非常不必要的麻煩。在此,有問(wèn)必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒(méi)有解決,您可以通過(guò)以下方式聯(lián)系我們,我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問(wèn)題。 請(qǐng)選擇投訴理由