縮陰簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法

      可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意減少性生活的頻率和次數(shù)，還有就是要注意飲食，少吃辛辣刺激性的食物。不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。也可以通過(guò)手術(shù)的方式進(jìn)行治療。

      如果想進(jìn)行縮陰的話，可以選擇凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)目前應(yīng)用還是比較廣泛的，它可以提高陰道括約肌的收縮能力，對(duì)于女性陰道緊縮有很大的幫助，而且它還可以提高夫妻性生活的質(zhì)量

      您好，縮陰運(yùn)動(dòng)通過(guò)刺激PC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象且，簡(jiǎn)單易學(xué)，方法是臥式鍛煉，具體做法是身體靠在床沿上然后仰臥，臀部放在床沿，雙腿伸直懸空，但是不要著地，雙腿合攏慢慢向上舉起，向上身靠攏，然后用雙手扶住雙腿靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回5~6次。堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)有很大的效果
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