哺乳期怎么減肥不影響乳汁

      哺乳期要通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食調(diào)理相結(jié)合進(jìn)行減肥，哺乳期想要盡早恢復(fù)身材，需要恢復(fù)正常的飲食結(jié)構(gòu)，哺乳期不能通過(guò)節(jié)食進(jìn)行減肥，產(chǎn)后初期因?yàn)樯眢w虛弱建議多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但以優(yōu)質(zhì)蛋白及新鮮蔬果為主。盡早活動(dòng)，一般恢復(fù)比較好的產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周左右就可以逐漸開(kāi)始進(jìn)行身體的修復(fù)，逐步減輕體重，適當(dāng)做一些體育鍛煉，如瑜伽，慢跑的，但是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。規(guī)律休息放松心情，避免產(chǎn)后抑郁，保持正常心態(tài)，可以給予母乳喂養(yǎng)幫助恢復(fù)，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)可以促進(jìn)子宮恢復(fù)