哺乳期咋樣減肥不影響奶的質(zhì)量

      目前孩子六個(gè)月應(yīng)該以母乳為主食，這個(gè)時(shí)期母親如果想減肥，主要從運(yùn)動(dòng)和飲食方面入手，不建議使用減肥的藥物，可以適當(dāng)減少油膩食物攝入，但要保證瘦肉雞蛋等高蛋白食物。每天保證30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，堅(jiān)持母乳哺乳不僅可以消耗母體內(nèi)多余的脂肪和熱量，還可以促進(jìn)子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      哺乳期理論上每天需要額外的500-600卡的熱量供給，才能滿足寶寶的能量需求，建議每天至少攝入2000卡的熱量保證身體健康。飲食方面建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。