請問怎樣可以健康減肥而且不會(huì)反彈
保密 | 0個(gè)月 2021-05-24 08:12:55
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來自未知
健康咨詢描述： 請問怎樣可以健康減肥而且不會(huì)反彈
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2021-05-24 11:38:55 我要投訴
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)上述情況分析，減肥最有效而又健康的方法應(yīng)該是合理飲食加上適量運(yùn)動(dòng)!建議：1、改變飲食習(xí)慣,多吃水果蔬菜及粗加工的糧食類如糙米、燕麥、麥仁、蕎麥、玉米等,增加膳食纖維的攝入。2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取量,如大豆類、瘦肉、魚肉、蛋類等,優(yōu)質(zhì)蛋白可以促進(jìn)脂肪的燃燒，忌吃辛辣刺食品。
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