老人預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意什么

      老人預(yù)防骨質(zhì)疏松的時(shí)候，還需要注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，比如不要進(jìn)行劇烈的體力運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)行關(guān)節(jié)的過(guò)度牽拉動(dòng)作，要注意蛋白質(zhì)和維生素的補(bǔ)充，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，注意關(guān)節(jié)的保暖，

      預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)當(dāng)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，是可以提高骨量，減少破骨細(xì)胞的生成，但是應(yīng)該避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止導(dǎo)致有骨折的發(fā)生，平常應(yīng)該保持充足的日光照射，多吃富含維生素d的食物，有利于鈣的吸收。