肥胖是長期高脂高熱量飲食以及運(yùn)動(dòng)減少造成的,根本的機(jī)制就是長期熱量攝入大于熱量消耗造成的脂肪堆積。所以首先要調(diào)整飲食,避免進(jìn)食油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟這些高脂食物,不吃零食甜食不喝含糖飲料,可以適當(dāng)進(jìn)食青菜等含熱量少含膳食纖維多的食物來產(chǎn)生飽腹感,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),熱量攝入小于熱量消耗體重就會(huì)下降。目前國內(nèi)允許上市的減肥藥只有一種,就是奧利司他,一般可以在飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整失敗后試用這種藥物。
溫馨提示:
增加飲食中纖維素含量,例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包。
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