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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-05-12 07:29:18
燕飛如果想瘦肚子和瘦腿，最好是通過嚴(yán)格飲食控制以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，首先飲食要以清淡易消化為主，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油條，油炸糕等。每天進(jìn)食蔬菜可以在500~800克之間，不要吃地瓜，土豆，粉條等含淀粉類多的食物，每天堅(jiān)持90分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以做游泳，轉(zhuǎn)呼啦圈，快走慢跑，騎自行車，仰臥起坐，這些運(yùn)動(dòng)都有利于瘦肚子瘦腿
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