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減肥期間注意什么

保密 | 0個(gè)月 2021-05-09 11:28:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 減肥期間注意什么

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劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺 幫助網(wǎng)友：24857
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2021-05-09 11:48:29

      減肥就是每天的攝入量要小于每天的消耗量，通過健康合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少吃油膩，油炸高熱量食物，少吃含糖量高的食物，不吃零食和夜宵，多進(jìn)食新鮮蔬菜和水果現(xiàn)在一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)每天鍛煉三十分鐘以上

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