腰椎膨出需要怎么做鍛煉

      如果有腰椎膨出，平常癥狀緩解，以后可以進行腰部肌肉的一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉的穩(wěn)定性，可以防止病情的進一步加重。比如可以進行拱橋運動，小燕飛，平板支撐。

      要椎間盤膨出是最輕的，不是很嚴重這樣的情況，平時合理得注意養(yǎng)，或盡量地避免過度的彎腰負重活動，一般就可以有效地預防癥狀的發(fā)作，在鍛煉方面，游泳，5點支撐鍛煉，平板支撐，吊單杠，飛燕式運動都是可以的，避免過度的彎腰負重活動的運動就可以。