一般來說，崴到腳后2-6周可以運(yùn)動(dòng)。
崴腳后需要一定時(shí)間恢復(fù)才能運(yùn)動(dòng)，因?yàn)獒四_會(huì)對(duì)腳部的軟組織如韌帶、肌腱等造成不同程度的損傷。輕微的崴腳可能只是韌帶的輕度拉傷，局部會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛，身體需要時(shí)間來修復(fù)受損的組織纖維，讓其重新恢復(fù)正常的結(jié)構(gòu)和功能。而較為嚴(yán)重的崴腳，可能伴有韌帶撕裂甚至骨折，恢復(fù)時(shí)間就會(huì)更長。在損傷未完全恢復(fù)時(shí)運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加重?fù)p傷，導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間進(jìn)一步延長，甚至留下慢性疼痛等后遺癥。
影響崴腳后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的因素有很多。損傷程度是關(guān)鍵，輕度崴腳恢復(fù)相對(duì)較快，可能2周左右就能適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；若韌帶撕裂或骨折，可能需要4 - 6周甚至更久。治療和護(hù)理情況也很重要，及時(shí)進(jìn)行冷敷、熱敷、固定等正確處理，遵醫(yī)囑用藥、休息，能促進(jìn)恢復(fù)；反之，恢復(fù)時(shí)間會(huì)延長。個(gè)人體質(zhì)差異也會(huì)有影響，身體素質(zhì)好、新陳代謝快的人恢復(fù)通常會(huì)快一些。
崴腳后要避免過早運(yùn)動(dòng)，應(yīng)讓受傷部位得到充分休息。在恢復(fù)期間，可以根據(jù)恢復(fù)情況進(jìn)行一些康復(fù)訓(xùn)練，如在不引起疼痛的前提下活動(dòng)腳趾、踝關(guān)節(jié)等，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)。同時(shí)，要注意保護(hù)受傷的腳，避免再次受傷。穿著合適的鞋子，提供足夠的支撐和穩(wěn)定性。當(dāng)準(zhǔn)備開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，要循序漸進(jìn)，從輕度的活動(dòng)開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求專業(yè)幫助。
