如果按照正常的身高,正常的體重的這個標準值,如果超過加減20%的情況下,就得需要算肥胖癥。經(jīng)常肥胖的人群,就是說平時運動的比較少,然后高鹽高脂的飲食
肥胖癥是身體的代謝比較慢所引起的,但是它并不是一種病??赡苁巧眢w的脂肪分布不均,在某一個特定部位進行堆積,所以不好減掉??梢試L試吃一些低脂肪低熱量的食物,進行適當?shù)捏w育鍛煉來燃燒脂肪,進行瘦身。同時不必太過憂慮,減輕自身的心理負擔。
溫馨提示:
增加飲食中纖維素含量,例如多選用糙米、胚芽米、麩皮面包。
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