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久坐的人做什么運動能預(yù)防腰突癥

保密 | 0個月 2021-05-05 20:36:44 2人回復 來自未知

健康咨詢描述： 久坐的人做什么運動能預(yù)防腰突癥

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張應(yīng)鵬
張應(yīng)鵬 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出，股骨頭壞死 幫助網(wǎng)友：39175
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2021-05-05 20:41:04 我要投訴

      久坐也是引起腰椎間盤突出的一個高發(fā)因素，因為長時間久坐會導致腰椎處于勞損的狀態(tài)中，會引起腰椎的穩(wěn)定性下降，建議一段時間以后需要適當?shù)幕顒?，腰椎預(yù)防肌肉勞損，可以進行小燕飛動作，拱橋運動。

王有雪
王有雪 沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長四肢創(chuàng)傷，手足外傷骨折手術(shù)治療。軟組織損傷，末 幫助網(wǎng)友：1745
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2021-05-05 20:42:32 我要投訴

      平時要有良好的坐姿，長期伏案工作者需要注意桌椅高度，定期改變姿勢，平日應(yīng)加強腰背肌訓練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性。保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累

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