減肥的機制就是讓熱量攝入小于熱量消耗,運動可以增加熱量消耗,適當運動有助于減肥。但是運動也可以增進食欲,如果不限制進食量,可能也不會有明顯的減肥效果。所以只要是運動都可以增加熱量消耗,在不增加總熱量攝入的前提下,慢跑多長距離都可以減肥,所以要根據(jù)體質(zhì)情況進行運動,一般主張慢跑半小時左右,同時要限制高脂高熱量食物,至少不要增加進食總熱量才可能有減肥效果。
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