輕微抑郁癥，希望能減緩

      病情分析：
      你的上述癥狀表現(xiàn)，如果持續(xù)出現(xiàn)超過兩星期，而且影響到了你的正常學(xué)習(xí)工作生活和社會(huì)交往活動(dòng)的話，那么考慮你可能確實(shí)是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好先做自我調(diào)節(jié)，盡量讓自己不要或者減少關(guān)注不良事件，學(xué)會(huì)換位思考和轉(zhuǎn)移注意力，多看到自己和其他人食物的好的方面，平時(shí)要適當(dāng)加強(qiáng)做好戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，多培養(yǎng)一些業(yè)余興趣愛好，積極主動(dòng)的跟周圍同學(xué)同事朋友和家人做交流溝通，把自己內(nèi)心的壓抑委屈和痛苦徹底的釋放和發(fā)泄出來。如果上述調(diào)節(jié)效果不理想的話，那么建議你最好抽時(shí)間去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面看一下醫(yī)生。

      病情分析：
      你好，看你的描述，主要問題就是一個(gè)是消極悲觀，情緒不好，遇到問題沒有解決的辦法，然后老是往壞處想，還有一個(gè)就是比較消沉，無助感比較明顯，對(duì)什么也不感興趣，睡眠也有障礙，還經(jīng)常想哭你這確實(shí)是抑郁了
      指導(dǎo)意見：
      而且你抑郁的程度已經(jīng)比較嚴(yán)重了，建議你還是盡早的去醫(yī)院精神心理科就診，明確一下診斷，該用藥就用藥，該心理咨詢就心理咨詢好早點(diǎn)康復(fù)

      病情分析：
      從詢問者描述的內(nèi)容來看，詢問者對(duì)于抑郁癥焦慮癥，睡眠障礙等等，了解較多，只是不能自己有效緩解自己的身心，無法想出對(duì)應(yīng)的措施，所以詢問者的需求是怎樣擺脫自己目前的狀況，需要得到幫助。
      指導(dǎo)意見：
      因詢問者，要求明確，1請(qǐng)?jiān)儐栒呙鞔_您對(duì)于答復(fù)是否能夠執(zhí)行，確定自己的執(zhí)行能力。2,如果要改善自己目前的狀態(tài)，首先改善自己的身體狀態(tài)，調(diào)整好自己的生活節(jié)律，可以借助一定的藥物，如谷維素，用來調(diào)整自己的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)規(guī)律是生物鐘得到改善。3,改變自己的活動(dòng)，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量。4多余家人閨蜜好友進(jìn)行線下交流，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中交流，而不是僅僅是網(wǎng)絡(luò)交流。交流的內(nèi)容應(yīng)該就是目前自己困擾的。問題，來獲取他人的幫助打開自己的眼界
      以上是對(duì)“輕微抑郁癥，希望能減緩”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身有一定嚴(yán)重程度的神經(jīng)癥存在，會(huì)出現(xiàn)有明確的負(fù)面情緒以及對(duì)事物的興趣，通常也會(huì)引進(jìn)到植物神經(jīng)紊亂。由于自我的過度敏感，甚至在壓力過大時(shí)，不能及時(shí)的改善精神，創(chuàng)傷性走出困境而導(dǎo)致有經(jīng)常性的亞健康和過度的自卑情緒。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是要改善一下自我的生活狀態(tài)，也可以轉(zhuǎn)換環(huán)境，做些有興趣的事情。另外主動(dòng)結(jié)交正能量的群體，同時(shí)在生活中尋找一些美好的事物或者自我自信的地方，經(jīng)常性的放空大腦，保持大腦愉悅，定期的做一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)來改善情緒。