判斷自己是否得了抑郁癥，可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、自責(zé)自罪、出現(xiàn)自殺念頭等方面來綜合考量。
1. 情緒低落：長時間處于悲傷、沮喪的情緒中，對生活中的事物缺乏積極的感受，即使遇到原本會讓人開心的事，也難以產(chǎn)生愉悅之情。這種低落情緒并非偶爾出現(xiàn)，而是持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，仿佛被一層陰霾籠罩，難以驅(qū)散。
2. 興趣減退：對以往熱衷的活動逐漸失去興趣，比如原本喜歡繪畫、閱讀、運(yùn)動等，現(xiàn)在卻覺得這些都索然無味，不再愿意參與。甚至對與親朋好友的交往也變得淡漠，更喜歡獨(dú)自待著。
3. 睡眠障礙：表現(xiàn)為失眠或者嗜睡。失眠時可能會躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，或者半夜頻繁醒來后難以再次入睡；而嗜睡則是總感覺困倦，睡眠時間明顯增多，但睡醒后仍覺得疲憊。
4. 自責(zé)自罪：常常無端地責(zé)備自己，把一些小錯誤或挫折無限放大，認(rèn)為都是自己的錯，甚至覺得自己毫無價(jià)值，是個失敗者，對未來充滿絕望。
5. 出現(xiàn)自殺念頭：這是較為嚴(yán)重的表現(xiàn)，腦海中會反復(fù)出現(xiàn)關(guān)于死亡或自殺的想法，覺得活著沒有意義，想要結(jié)束自己的生命。
抑郁癥的判斷較為復(fù)雜，不能僅憑單一癥狀就下結(jié)論。如果發(fā)現(xiàn)自己有上述多種癥狀且持續(xù)時間較長，嚴(yán)重影響到日常生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，進(jìn)行全面評估和診斷，以便獲得恰當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?/p>
