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腰痛的小燕飛鍛煉怎么做？

保密 | 0個(gè)月 2021-05-01 10:20:51 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 腰痛的小燕飛鍛煉怎么做？

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馬忠志
馬忠志 海城正骨醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 胃腸紊亂，慢性咳嗽，咽炎，慢性支氣管炎，高血壓以及 幫助網(wǎng)友：43701
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2021-05-01 10:32:26 我要投訴

      腰痛的小燕子飛鍛煉要患者俯臥位，肚子著床，腰背部發(fā)力，然后頭頸以及胸背部盡量往后方抬起，同時(shí)下肢，大腿小腿盡量往后方升起，腹部撐床使身體呈反弓狀態(tài)，并能保持2~3秒，效果最好可以做2~3組，每天3~5次之間可以逐漸增加數(shù)量。

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