青少年如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

      主要是老年性疾病，從青少年時(shí)期，就應(yīng)該采取措施預(yù)，防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。注意提高骨峰值，建立骨鈣庫(kù)。首先第一，是合理營(yíng)養(yǎng)合理膳食營(yíng)養(yǎng)，是增加鈣攝入量的基礎(chǔ)，食物當(dāng)中奶以及奶制品含鈣量最高。主食主要是以大米、面粉、蘇打量為主，粗細(xì)搭配，應(yīng)該多食用含鈣比較多的食物，比如豆制品、蝦皮、魚(yú)類(lèi)以及綠葉蔬菜等等，還要多攝入維生素a、維生素d，比如動(dòng)物的肝臟、蛋黃，可以提高人體對(duì)鈣的吸收和利用。

      青少年正常合理的飲食，多曬太陽(yáng)，適當(dāng)體育鍛煉，平時(shí)可以補(bǔ)充鈣劑，和維生素D3！青少年都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，只要不偏食挑食，青少年一般不會(huì)得骨質(zhì)疏松癥的