什么姿勢對骨質(zhì)疏松患者好？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-29 21:45:52 1人回復(fù) 來自未知

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2021-04-29 22:05:36 我要投訴

可以做一些站立的姿勢，具體做法是：直立站在一個(gè)固定的桌子前面，臀部緊貼桌邊，頭部保持正常位置，雙手叉腰，肩膀向內(nèi)使勁，堅(jiān)持5秒后休息片刻，如此重復(fù)5次，每天可數(shù)次循環(huán)；同時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，做有助于骨健康的體育鍛煉，包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每周4~～5次，比如快步走、啞鈴操等；抗阻運(yùn)動(dòng)，每周2～3次，比如劃船運(yùn)動(dòng)和蹬踏運(yùn)動(dòng)等等。

疾病百科| 骨質(zhì)疏松

掛號科室：骨科

溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。

骨質(zhì)疏松癥(osteoporosis)是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，即使是輕微的創(chuàng)傷或無外傷的情況下也容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥是一... 更多>>