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頸椎怎么鍛煉才能好

保密 | 0個月 2021-04-29 21:36:08 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 頸椎怎么鍛煉才能好

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張春雷
張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤突出，膝關(guān)節(jié)骨性 幫助網(wǎng)友：29395
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2021-04-29 21:38:20 我要投訴

      病情分析：頸椎鍛煉是一個長期的過程，需要持之以恒，堅持鍛煉。首先不要長時間對著電腦，電視或者低頭玩手機，也不要躺在沙發(fā)上看電視，不要躺在床上玩手機，保持正確坐姿，平時多做頸部活動，可以用下巴畫“米”字或者“大”字，平時可以多抬頭，可以適當坐著頸部按摩或者熱療。另外，睡覺也不要枕太軟或者太高的枕頭，盡量睡硬板床。

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