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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-04-29 11:19:08
每天吃水果不吃飯有利于減肥，但是長期堅持下去，這樣有可能造成營養(yǎng)不良，因為每天飲食中要含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及維生素、微量元素等。這種情況，沒有進食碳水化合物，體內熱量不足，容易造成乏力、周身酸痛、容易患一些慢性疾病以及機體抵抗力的降低。建議合理飲食，減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。建議每餐多吃綠葉蔬菜以及胡蘿卜、洋蔥等。這些蔬菜的總量可以在200克~300克之間。減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上。
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