頸椎和肩膀不舒服，請(qǐng)問醫(yī)生我這個(gè)情況怎么辦？

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好！我22歲，學(xué)生。頸背部出現(xiàn)了不適。我能想到的成因是:①我性格安靜，不是很喜歡運(yùn)動(dòng)，從小長期伏案學(xué)習(xí)。②前年年底寒假里由于住宿條件所限，晚上睡眠時(shí)左肩膀有幾天經(jīng)常受涼。③由于頸椎不舒服，總想轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，活動(dòng)頸椎，可能存在過度活動(dòng)(勞累)。 目前的癥狀:①仰頭和轉(zhuǎn)動(dòng)脖子時(shí)，頸椎下半部特別是第7頸椎和它兩側(cè)疼痛(說不清是頸椎疼還是頸部肌肉疼，反正是不舒服)；②過度轉(zhuǎn)動(dòng)脖子有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致頭部不舒服；③肩膀肌肉僵硬，特別是左肩膀，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“丁丁”的響聲。④左肩關(guān)節(jié)用力時(shí)(如做俯臥撐)疼痛。 目前做過頸部X光檢查，報(bào)告如圖所示。也做過一周的針灸拔罐理療，但效果不明顯。 請(qǐng)問醫(yī)生，現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？我這個(gè)情況嚴(yán)重嗎？