久坐者預(yù)防腰突的方法是什么？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-26 12:50:54 2人回復(fù) 來(lái)自

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2021-04-26 12:59:28 我要投訴

久坐者預(yù)防腰突，一定要注意坐姿，要直腰坐著。長(zhǎng)時(shí)間的坐著以后，一定要起身活動(dòng)腰部放松腰部肌肉。張嘉益的作者患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)腰部肌肉的力量，來(lái)穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)。

王威 鶴崗市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨創(chuàng)傷，脊柱、關(guān)節(jié)退行性疾病的診治。幫助網(wǎng)友：19779

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2021-04-26 13:00:51

久坐者應(yīng)該隔段時(shí)間起立活動(dòng)，扭動(dòng)腰肢，可以讓腰椎得到休息，應(yīng)力得到分散。在平時(shí)要堅(jiān)持腰部的保健運(yùn)動(dòng)，常進(jìn)行腰椎各方面的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。