中學(xué)生失眠該怎么辦？

男 | 0個(gè)月 2021-04-25 22:09:07 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：中學(xué)生失眠該怎么辦？

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2022-11-02 23:29:15 我要投訴

中學(xué)生出現(xiàn)失眠像這種一定要找到引起失眠的原因，如果是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，緊張焦慮等原因引起來(lái)的失眠，那就一定要去做個(gè)心理的治療，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛菇箲]的藥和助眠的藥，作為患者自己一定要學(xué)會(huì)調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免過(guò)度的緊張焦慮，也不要過(guò)于的關(guān)注睡眠，晚餐以后先洗漱，然后對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很恨的心理暗示。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>