吃什么蔬菜可以減肥?

      首先蔬菜含熱量不多，但是并不能真正減肥。減肥還是需要限制熱量攝入，熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥的效果。所以如果不減少總熱量攝入，只是增加蔬菜的攝入量，是不會有減肥作用的。但是蔬菜含熱量少，進食較多蔬菜后容易產(chǎn)生飽腹感，這樣其他熱量較高的食物進食量可能就會減少，所以多吃蔬菜減肥不是因為進食蔬菜，而是因為減少了熱量較高食物的進食量?？梢暂^多進食白菜，蘿卜，卷心菜，菠菜，芹菜，蘿卜，黃瓜這些青菜來產(chǎn)生飽腹感。

      平時建議清淡易消化飲食，避免吃生冷辛辣刺激性食物，喝酒海鮮等，可以吃一些纖維素高的新鮮蔬菜，芹菜，香菜，韭菜，菠菜，這些都是有減肥的功效的，也可以主要配合鍛煉，不食油膩食物，三餐規(guī)律，細嚼慢咽，每次吃七分飽。