怎么減肥？一吃飯肚子就大。

      必須要嚴(yán)格控制飲食。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，必須有毅力，科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及控制飲食來實(shí)現(xiàn)的。減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。減肥除了嚴(yán)格控制飲食以外，另外每天要堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘以上。有利于減肚子的運(yùn)動(dòng)有游泳、快走、慢跑、做引體向上、做俯臥撐，以及轉(zhuǎn)呼啦圈等，另外經(jīng)常給肚子做局部的按摩，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥肯定會(huì)成功。