腰突（中央型）可以做些什么鍛煉？
男 | 24歲 2021-04-18 21:00:32
2人回復(fù)
來自西安市
健康咨詢描述： 半個月前被診斷為腰5骶1椎間盤突出（中央型），請問是否可以做仰臥抬腿這個動作？有些人說不行。想問一下還可以做哪些動作來鍛煉腰腹？
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2021-04-19 08:14:04 我要投訴
癥狀如你所說，不建議你采取此動作，建議你臥床休息靜養(yǎng)，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，口服活血化瘀藥物，非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物，密切觀察病情變化。
2021-04-19 08:14:11 我要投訴
腰椎間盤突出的鍛煉主要是加強腰背部肌肉的力量，比如燕子飛、五點支撐.雙橋鍛煉都是比較不錯的，一般情況下盡量不要選擇仰腿抬高鍛煉，平時盡量避免過度的彎腰，不要久坐和久站
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