生活中焦慮患者如何自我調(diào)節(jié)?
保密 | 0個(gè)月 2021-04-18 07:40:01
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安春賀 齊齊哈爾市第一醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-04-18 11:35:41 我要投訴
患者可以用深呼吸來(lái)幫助平復(fù)一些不好的心情，把精力主要集中在呼吸的過(guò)程中，這樣可以緩解情緒，忘記憂慮。平躺把兩手放在腹部，然后慢慢的吸氣，通過(guò)鼻子讓腹部膨脹，然后像氣球一樣，最后用嘴慢慢的呼出，每天堅(jiān)持練習(xí)，對(duì)緩解焦慮是有幫助的。當(dāng)你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。
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