如何注意飲食？

      健康的飲食要注意以下幾點(diǎn)：一、食物要多元化，每天的膳食應(yīng)該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅(jiān)果等食物。二、在吃和運(yùn)動(dòng)上要平衡，每周應(yīng)該保證一定的運(yùn)動(dòng)量，累計(jì)達(dá)到150分鐘以上。三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽煙，培養(yǎng)一個(gè)清淡的飲食習(xí)慣，少吃高鹽和油炸的食品，因?yàn)橛驼ǖ氖称凡缓孟?，而且油炸食品也有致癌的作用。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五谷雜糧，同時(shí)注意勞逸結(jié)合，鍛煉身體，都有很大的協(xié)助性作用。