郁悶的心情過著讓自己感到困惑難受

      病情分析：
      是什么讓你產(chǎn)生郁悶的心情呢？人就好比一個容器如果只裝不出那么總有一天會滿的，這樣再怎么裝也是裝不進去的，反而會脹的很。所以要去嘗試傾倒，也可以選擇其他方式來傾倒，比如運動，畫畫等。
      指導(dǎo)意見：
      再一個人的情緒是受想法影響的，如果想法消極負(fù)面，那么情緒就會低落，所以要去調(diào)整自己的想法積極向上，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，這樣才會有積極的情緒。

      病情分析：
      人是需要與他人進行交流或傾訴的，有的時候內(nèi)心存在的不良情緒情緒是最好的疏解的方法，把自己內(nèi)心想說的話都說出來。
      指導(dǎo)意見：
      這里是一個網(wǎng)絡(luò)咨詢的平臺，給你提供的這樣一個機會，你可以在這里把你心里的事情盡力的吐露出來，這樣可以緩解你自身的壓力，也可以得到一些專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。

      病情分析：
      27歲的男性，心情感覺郁悶，讓自己不愛說話，有什么事情不愿意說，有一些觀點不愿意表達，憋在了心里，自己對這種情況感到困惑難受，希望得到有效處理
      指導(dǎo)意見：
      這樣的情況持續(xù)多久了呢？是否影響到了休息和睡眠，飲食是否正常?建議可以培養(yǎng)一些體育健身愛好，通過運動來得到情緒的表達發(fā)泄，可以利用周末爬爬山，逛逛公園或者自己在手機上唱唱歌，都通過發(fā)展自己的愛好來得到調(diào)節(jié)。
      以上是對“郁悶的心情過著讓自己感到困惑難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！