隨時處于一種緊張狀態(tài)中

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，這種狀態(tài)屬于社交恐怖癥。其原因一般與個人的性格有著直接的關(guān)系，性格又受原生家庭和個人成長經(jīng)歷的影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先克服自卑，樹立自信心，自己是有能力做好應(yīng)該做的事情的。盡量的減少獨處，多參與集體活動，勇于發(fā)表自己的見解，逐漸的鍛煉自己的膽量。平時不要過于在意別人對自己的評價，其內(nèi)向的性格，就會逐步的改變。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己隨時處于一種緊張的狀態(tài)中，害怕和別人說話，能回避就回避，可能是有社交恐懼癥情緒的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己心態(tài)，學(xué)會自我進行減壓釋放自己內(nèi)心壓抑，把心里面事情全部說出來告訴家人，多戶外參加集體性活動，多選擇感興趣事情做分散注意力，必要時咨詢心理科專家的指導(dǎo)治療。

      病情分析：
      你經(jīng)常處于一種緊張狀態(tài)，害怕和別人說話，擔心別人盯著自己，經(jīng)?；乇苌缃?，看起來有比較明顯的社交恐懼。
      指導(dǎo)意見：
      社交恐懼癥是一種心理障礙，這種情況和你性格有關(guān)也和個人經(jīng)歷有關(guān)，尤其是童年經(jīng)歷和家庭教育方式。這種情況通常是因為缺乏安全感，信心不足。需要多做一些感興趣的事，培養(yǎng)愛好興趣特長，增加自信，也可以看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)，在心理醫(yī)生的幫助下發(fā)現(xiàn)內(nèi)在力量，獲得安全感。
      以上是對“隨時處于一種緊張狀態(tài)中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！