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2021-04-10 12:16:11 我要投訴
用五指長(zhǎng)在墻上一直挺重，大概一分鐘休息一下，然后反復(fù)三次，每天一組。借助握力器，一天30次到50次，每日三組，借助啞鈴雙手提爛，一種550~100次，每日三組俯臥撐用兩個(gè)拳頭著，第一組，十個(gè)每日三組，每個(gè)動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)。堅(jiān)持練三個(gè)月手腕會(huì)變粗。
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